感冒后，可从多方面应对，首先要保证充足休息，让身体恢复元气，同时调整饮食，增强免疫力，症状明显时合理选用药物缓解。若病情持续不缓解，需及时就医。
1、充分休息：感冒时，身体免疫系统处于活跃状态，消耗大量能量。充足的休息能减少身体消耗，有助于免疫系统更好地对抗病毒。尽量保证每天有7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜和过度劳累。创造安静、舒适的休息环境，可帮助身体更快恢复，缓解感冒带来的不适。
2、调整饮食：应多摄入营养丰富、易消化的食物，如米粥、面条、鸡蛋羹等，为身体提供能量。增加富含维生素C的水果摄入，像橙子、草莓等，维生素C有助于增强免疫力，促进身体恢复。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重呼吸道不适。
3、补充水分：多喝水能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。感冒时，身体因发热、呼吸加快等原因，水分流失增加。多喝温水、温茶水或适量饮用果汁，可保持呼吸道黏膜湿润，缓解咽喉疼痛，稀释痰液，使其更易咳出，利于病情好转。
4、对症用药：若有发热症状，体温超过38.5℃，可服用退烧药，降低体温，减轻发热带来的不适。咳嗽明显时，干咳可选用镇咳药；咳嗽伴有痰液，可使用氨溴索等祛痰药，促进痰液排出。若鼻塞严重，可使用生理性海水鼻腔喷雾剂，缓解鼻塞症状。
密切留意感冒症状变化，如发热是否持续、咳嗽是否加重、有无呼吸困难等。若症状在3-5天逐渐减轻，说明病情在好转。若症状持续不缓解，或出现高热不退、剧烈咳嗽、呼吸急促等严重症状，应及时就医，进行相关检查，明确病因，接受进一步治疗。
如何预防感冒
保持良好生活习惯：每天保证7-8小时充足睡眠，让身体各器官得到充分休息，增强免疫力，抵御病毒入侵。避免熬夜，熬夜会扰乱生物钟，使身体抵抗力下降，增加感冒风险。注意个人卫生，勤洗手，用肥皂或洗手液在流动水下揉搓双手至少20秒，能有效清除手上病菌，减少经口、鼻、眼传播感冒病毒的可能。合理饮食：多摄入富含维生素的食物，像橙子、草莓等水果富含维生素C，西兰花、菠菜等蔬菜含多种维生素，可增强身体抵抗力。保证蛋白质摄入，瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物能为身体提供修复和维护免疫系统所需的营养。此外，适量摄入富含锌、铁等微量元素的食物，有助于提高身体的抗病能力。适度锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可促进血液循环，增强心肺功能，提高身体免疫力。运动还能调节情绪，减轻压力，而压力过大往往会降低免疫力，增加感冒几率。不过运动要循序渐进，避免过度劳累，运动后及时擦干汗水，防止受凉。